請問這樣瘦小腿的順序正確嗎?

我現在努力地瘦小腿中~~我的順序不知道對不對

請幫我看一下~~~1.洗澡時會用熱水沖小腿3~5分(目前無法泡熱水)2.洗完之後擦乳液3.兩腳尖交疊然後整個人向前彎下去

4.之後握拳捶打小腿肚

再用指節推的方式按摩(我不知道要幾分鐘???)5.睡前在把腳90度貼在牆上約20分這些步驟做完後我就去睡了~~但是有在考慮說要不要買美腿機能襪來穿

但是機能襪該什麼時候穿?做這些運動的時候嗎?還是做完了再穿著睡覺?不過最重要的一點

就是穿美腿機能襪真的有用嗎?如果可以也請推薦還不錯的牌子給我

價格希望不要太高~~感謝各位的幫忙!!
你的方式是正確的美腿機能襪我之前有穿一陣子覺得效果還好而且又還蠻貴的如果你有在擦乳液的話你可以擦侯怡君代言的那瓶L’AMOUR(金絲)隱形馬甲拉提霜

我覺得那瓶搭配著按摩很有效

可以雕塑曲線還可以排
小腿按摩~1.按摩前先由腳底塗一層保養油

上至腳踝、小腿肚

然後是大腿

由下向上塗

並以手輕柔按摩。

2.用指壓按摩腳底

接著由足間順著趾縫滑過

由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。

3.兩手上下捏起腿肚的肌肉

從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。

就可以讓腿肚變細。

4.膝蓋周圍也稍加捏壓

然後從腳踝到膝蓋

手掌由下至上按揉

大腿肚也是如此

雙腿各做十分鐘。

(我都洗完澡 用美體小舖得按摩油 按..按....按.....按 努力按)小腿按摩運動 :(加嬰兒油或按摩油~按完超舒服滴...對浮腫也有效喔!)1.用兩手包住小腿肚

將力量注入由下往上推擦按摩。

左右來回各20次。

2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚

由下往上揉捏

左右腿各20次。

3.使用雙手食指側面

右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。

左右腿各10次。

4.將小腿分五等分

使用食指到小指力量

大塊揉按小腿肚

左右各10　次。

按摩大腿步驟及方式： 1.雙手置於大腿內側。

2.雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側

由下往上進行按摩。

3.重複動作10-15次再換腳。

功效： 消除大腿內側贅肉 瘦小腿運動~1.一手扶在椅背上

單腳曲起 2.另一腳的腳跟盡量向上踮起 3.慢慢放下踮起的那一腳

快要到達地再度踮起

左右腳交換約１０次左右 1.雙手撐在地板

雙腳自然放直坐在地上 2.像拍水一般

上下抬動腿部

用小腿拍打地板

約拍動１００下即可 搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養:1.鞋款選擇～低跟鞋高跟鞋的高度

會使小腿肌肉過度壓迫

選擇不超過5公分的低跟鞋

反而利於行走

不過鞋跟最好是厚實的

太細太高的鞋子絕對不能碰！

2.走路姿勢～邁開跨步走沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！

邁開步伐

利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作

才不會將所有身體力量集中在小腿上

而形成大大的蘿蔔。

3.20分鐘的抬腿經常久站的妳

站立時整個身體都集中在腿部

使得腿部的血液循環不佳

因而讓養分不能供給到身體末端

腿型當然不會美麗。

所以

記得喔！

每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要

可以幫助血液回流

對蘿蔔腿有舒緩效果。

4.揉捏＋按摩站立時

人體的重心幾乎是放在腿上

所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！

建議妳

不妨時常揉捏妳的腿部肌肉

並且適度的塗上身體乳液

為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩

保證妳每天精神奕奕！

5.穿上彈性襪適時穿上彈性襪

可以給腿部彈性壓力

有助末稍血液回流

也可以幫助腿部塑形的效果

非常適合長時間需要久站的妳。

可隨時練習的瘦小腿運動　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉

並消除多餘贅肉

讓小腿肚變瘦

使線條柔美。

　　1、坐在椅子約1/3處

腳尖置於高起的平臺上

腳跟儘量向下壓。

　　2、接著踮腳

小腿用力

腳跟儘量提高

並快速重復這套動作。

　　◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈　　腳掌畫圈圈這個動作

具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

　　1、腳伸直坐著

腳跟及膝蓋並攏。

　　2、以腳跟爲軸

腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

　　◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰　　用力伸展膝蓋後側的肌肉

強化此處的肌肉

可以使腿型更加修長。

　　1、雙腳在膝蓋處交叉。

　　2、上半身往下壓

直到手指尖輕觸地面。

　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

　　結語：不要總不滿意自己的腿型

也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿

其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月

相信你的雙腿也會得到很大的改善。

●坐於書桌或電腦前的時候

拿一張紙

夾於兩腿膝蓋中間

維持它不掉下即可

不過兩腿要夾緊喔！

雖然聽起來頗簡單

不過實行起來可會酸酸的哩！

這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。

彎曲膝蓋

兩手踫觸腳趾（此時

不要太用力）。

訣竅就是～不彎曲背部肌肉

只彎曲膝蓋。

再輕輕回到原來的姿勢。

這個動作大約3秒

剛開始做的時候

以10秒鐘做3次為目標

習慣後再加速！

●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始

將右腳向前跨一步

輕彎膝蓋。

兩手插在腰上。

跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。

邊數一二邊跳起來兩腳互換 。

剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！

●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。

右腳伸直向右抬起

同時左手伸直向左抬起。

此時

注意身體的平衡。

訣竅在於腿部要使勁。

輕輕回到原來的姿勢。

另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。

剛開始做的時候

以10秒鐘做5次為目標

習慣後多加快速度！

●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面

然後雙手扶著椅背

接下來先把左腿往後方抬

左右腿各作10次為1組

每次需要做滿5組

方可休息

每天早晚各作一次。

瘦腿我沒有使用你說的美腿襪

我是利用運動 瘦身霜瘦下我的下半身當初我的大腿因為長期坐在辦公室裡變的日漸壯碩小腿則是因為年輕的時候運動養成的小腿肌整個下半身簡直是恐龍的化身….自己也看不下去~下定決心要把下半身的贅肉通通趕走…剛好這時候同事介紹我使用Q10雕塑組合檢視圖片每天洗好澡我會擦上Q10精華霜後做按摩或上下蹲立的運動Q10精華霜裡本來就含有唐辛子

有燃燒脂肪的作用

如果配合運動或是按摩的動作可以加強脂肪燃燒的效果睡覺前我還會將腿靠在牆上~讓雙腿與身體成90度直角

靜止30分鐘還可以幫助血液迴流

讓小腿肌肉鬆弛。

檢視圖片最後擦上Q10緊實霜

幫助肌膚回復彈性緊緻再上床睡覺這樣實施3個月下來我的下半身有了明顯的改變

不但變的纖細修長

也沒有所謂的肥胖紋的問題產生而且肌膚超有彈性

緊緻有光澤唷~~~最重要的因為效果超好~我拿來瘦任何我想要雕塑的部位成果也都很贊唷!!!! 給你我訂購的網址~http://DoM.ir/5395
塑腿襪.我沒穿過耶！

市面上一大堆的

也不知道到底是正的還仿的

有時候品質不好

皮膚還會紅腫癢的！

我自己瘦大小腿的話

是都使用Ｑ１０組合啦

完美纖體緊緻精華霜＝＞消除贅肉、雕塑線條!!!纖體彈力緊實霜＝＞撫平肥胖妊娠紋、凹凸不平的橘皮組織以及緊實肌膚!!!按摩方式＝＞由外往內、由下往上此外

〝抬腿、後踢、空中腳踏車〞也都是睡前必備的動作!!!想雕塑or消除贅肉的~Q10真的是我用過效果最好的產品了!!!使用不到一個月

我就有雙迷人修長的美腿了呢!!點網址挖寶去〝http://yEp.it/stzvfl〞(近期有買3送1

滿千送百的優惠)
在一個網友的推薦下

知道了